便秘解消 天然オリゴ糖　効果

北の大地天然オリゴ糖の便秘解消効果

「オリゴ糖」と聞くとシロップ状の甘いものを想像する方もおられると思いますがあれは甘味料としての物であり、それには、オリゴ糖は30％くらいしか含まれていません。（残りはショ糖などです）。

北の大地天然オリゴ糖は成分の９８%が天然のオリゴ糖。残りの２%の乳糖も元々原料素材のビートに含まれていたものです。「オリゴ糖」と一言で言ってもたくさんの種類があります。北の大地天然オリゴ糖のオリゴ糖はラフィノースという北海道の大地で丹精込めて育てられたビート（甜菜）から抽出・精製された世界で唯一の高純度結晶オリゴ糖です。秋の収穫時期になり気温が低くなるとビート自身が凍結を防ぐために細胞内で生まれた不思議なオリゴ糖なのです。(数あるオリゴ糖の中でも天然なのはラフィノースと大豆オリゴ糖だけなのです) 。

天然オリゴ糖に含まれるラフィノース

天然オリゴ糖に含まれるラフィノースとはビート（砂糖大根）から分離精製して得られる天然のオリゴ糖です。腸の調子が良い状態とは、腸内の善玉菌である乳酸菌、ビフィズス菌が活性化されている状態です。よって、腸内の乳酸菌、ビフィズス菌を増やすために外部から取り入れるという方法があります（要は乳酸菌、ビフィズス菌の含まれた食品をとるんですね）。ところが、外部から取り入れたものは、腸に届くまでに胃酸や胆汁によって大半が死滅したり、腸に住み着かずに出て行ったりしてしまいます。

しかし、外部から取り入れるのではなく、元々腸内に済んでいる乳酸菌、ビフィズス菌を活性化すれば、それに越したことはありません。 天然オリゴ糖に含まれるラフィノースはヒトの消化管内においてその大部分が消化酵素により分解されず、 吸収されることなく大腸に到達します。そして 腸内に棲んでいる善玉菌であるビフィズス菌、乳酸菌のえさになるのです。その結果として善玉菌が増えて腸内が善玉菌優位の状態になって整腸作用が活発化し、おなかの調子が快適になるのです。

腹筋運動と食物繊維を豊富に

便秘解消の対策は意外とシンプルです。例えば排便の習慣をきちんと身につけたり、食事に気をつけることで改善する方法など心がけ一つで実践できます。便秘になるとお腹のハリを感じる、便が全部出ていないような感覚になるなどです。これを弛緩性便秘と言います。原因としては、腹筋の低下が原因だといわれています。

腹筋が低下することで、腸の動きが悪くなります。特に筋力のない高齢の女性や出産後の女性などに弛緩性便秘が見られます。また運動不足が続くと筋力が低下しています。まずは腹筋を鍛えることから始めると良いでしょう。腹筋を適度に鍛えて腸の働きを活性化させます。そして天然オリゴ糖や食物繊維を意識的に摂取し、腸内環境が正常にすることが便秘解消に大切です。

便秘になると頭痛を感じる　直腸性便秘

便秘になることで頭痛を感じる人も多いと思います。このような症状の人は直腸性便秘の可能性があります。直腸性便秘は便意があるのにも関わらず我慢してしまい、便がなかなか出てこなくなってしまう症状です。便を我慢しすぎることで、直腸が鈍感になってしまうために起こるといわれています。我慢し続けた便は水分がなくなり硬くなってしまいます。

そのため便は硬い便となって排出されます。また直腸性便秘は最悪の場合、大腸がんの原因となることもあります。直腸性便秘で悩んでいる人は、まずは便意を感じたら我慢をしないで、すぐにトイレに行くことが便秘解消の基本です。

コロコロ便秘の原因

便秘解消の対策の中で考慮しなければならないのは、痙攣性便秘です。便が出たとしてもコロコロとした硬い便しか出ない症状です。これは日ごろのストレスや睡眠不足などが原因により、腸が動きすぎてしまい、腸が引きつった状態になってしまい便の流通が悪くなることで起こります。

いくら天然オリゴ糖や食物繊維を豊富に摂取しても溜まっているストレスをそのままにしておくと、疲労感、不眠、イライラ、憂うつ、食欲感低下などのさまざまな症状が併発してきます。便秘解消の対策の中の痙攣性便秘を改善するには、きちんとした睡眠や休息を取るよう心がけ、とにかくリラックスできる環境づくりを意識することが大切です。