あかちゃんを出産した後のからだは、脂肪の割合が大きく増え、筋肉が大幅に減っているのが普通です。産後ダイエットのねらいは、このお腹周りについた余分な脂肪を取り、プロポーション回復することです。また、出産後は基礎代謝が低下しているため、カロリーを消費しにくい体質になっています。この様な時期に、うっかり甘いものを取りすぎたり、食事量を増やしたりすると、肥満体質になってしまっています。

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妊娠中から、産後ダイエットをはじめましょう。

　 　産後ダイエットで大切なことは、良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることです。カロリーが少なく、満腹感が得られるような食品を摂るなど、食事に工夫するように心がけて下さい。産後からの開放感から好きなものを食べ放題にしていると、あっという間に、肥満になりやすい、痩せにくい体を作ってしまうことになります。 産後に元の体型に早く戻りたいと願っているのであれば、妊娠中も、産後ダイエットのことを頭に置いて、食事に気配りをしていくなど、努力することがポイントとなります。そして、出産後の筋肉量の減少、筋力低下を押さえるために、できるだけ、体調が悪くなければ、ウォーキングなど、体に大きな負担をかけない、運動やストレッチを心がけましょう。
　赤ちゃんを連れて、外にお散歩に出るだけでも産後ダイエットになります。産後ダイエット効果は、出産後の６ヶ月間の取り組み次第と、よく言われていますが、実際は、妊娠中から、始まっています。妊娠中をどのように過ごすかで、出産後の結果が大きく違ってくることは明らかなようです。

きれいなプロポーション目指しましょう。

　「骨盤矯正ダイエット」は、時代の脚光を浴びているダイエット法です。それでは、なぜ骨盤を矯正させると、ダイエットに繋がるのかのでしょうか？赤ちゃんを産むと、出産後の骨盤がゆるく開いている状態になります。もちろん異常なことではないのですが、そのままにしておくと歪みも生じやすいのですが、このゆるく開いている状態は骨盤矯正を効果的にできるとチャンスでもあります。
出産後は骨盤が一時的に開いた状態ですので、そのまんまにしておくと、開いた骨盤の中に腸などの内蔵が入り込んで、これが原因で下腹部が出たりお尻が大きくなってしまう事があります。ですから出産前の状態に戻したいのであれば骨盤矯正ダイエットは是非ともおすすめします。
　妊娠中はどうしても腹筋が弱くなってしまいます。強化するためには、コルセットや、ニッパーなどリセットプロポーションベルトを着用する事をお勧めします。体の負担を減らし、体を出産前の状態に、近づけるのに最適です。出産後、体型の戻りも早くするために、骨盤矯正をすることの意味がご理解いただけたと思います。
　何もしないでそのまま放っておいてしまうと、骨盤がきちんと元に戻らず、開いたままになってしまい、その結果、妊娠する前よりきれいなプロポーションに戻れる可能性はなくなります。また妊娠する前から骨盤が歪んでいる人も意外と多いので、産後を機に骨盤矯正する事で、妊娠する前よりきれいなプロポーションになれる可能性も十分にあります。
　気をつけなければいけないことは産後の、骨盤矯正ダイエットは絶対に無理しないことです。段階を踏みながらの軽いストレッチをしたりしながら、骨盤矯正をして、体の歪みを改善するように心がけると良いでしょう。

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竹内結子さんの産後ダイエット　骨盤矯正エクササイズ